拖延症？效率低？试试番茄工作法吧
时隔多年，再次尝试使用著名的“25+5”番茄工作法，发现和“整理闪电战”结合使用，效率非常高。
整理闪电战以前分享过：每天用5分钟，来一场“整理闪电战”，本篇写写番茄工作法。
短时间地尝试过，但没有坚持多久，感觉“25分钟专注工作+5分钟休息”的模式过于死板。
后来，我一直用的是“变形番茄法”：通过在日程本写下开始时间、或按下计时APP的开始键，提醒自己的大脑进入专注状态。工作告一段落或感觉累了，就停下来休息。
不过也是有弊端的：
一是全靠自觉，虽然我的自控力还好，但缺乏倒计时的紧迫，也就没能把“专注红利”充分利用起来，所以效率视个人状态时高时低。
二是时间把控不好，持续四五十分钟是常有的事情。长时间伏案写作，导致过度疲劳，继而影响接下来的效率。
6月和成长专栏的读者共读《认知觉醒》，看到作者周岭最初对番茄工作法也是拒绝的，但尝试过后发现番茄工作法很好用。
正好@娜娜 在群里聊起《番茄工作法》，我就把《番茄工作法图解》找出来重读，同时读微信读书上的《番茄工作法》。
但在重读的过程中，又发现了之前未领会的地方。其中之一，是在“25+5”的5分钟里如何休息。
对于休息，我之前比较随意，这次留意到书上说的做法：不做需要大量脑力的事情。
要避免：和同事讨论工作相关事宜、写重要邮件、打紧急的电话，也不要想着上个番茄时间里的内容。因为这些活动会阻碍和破坏大脑的整合过程。
大脑需要时间来巩固记忆、识别模式、做出结论。5分钟的休息，是为了让大脑有机会吸收在上一个番茄钟的所见所闻，从而让我们在下一个番茄时间里发挥更出色。
所以，最重要的是让大脑切换到“脱机状态”，从而在出其不意的时候为我们提供新思路和新见解。
周岭在书中写到，番茄工作法符合了学霸模式的所有特征：极度专注、主动休息、循环往复。
使用番茄工作法之后，还让我感觉一天的时间变多了。因为改变了时间粒度，发现一天里面可以安排好多个25分钟的番茄钟：
· 3个番茄钟，够我写一篇专栏文章了。
· 1个番茄钟的阅读，可以暂时满足我的求知欲和好奇心了。
· ……
番茄工作法，对于治疗拖延也很有效。
就像我之前说的：面对困难时，没有灵感时，做就是了，别找那么多借口。
现在的新版本则是：直接按下番茄钟的开始键，做个25分钟再说！而且，只是25分钟呐，不算久吧？于是，大脑乖乖听从了哄骗，轻松愉快地开始了……
番茄工作法还可以减少内耗、缓解焦虑。
对于我这类有多种爱好的人来说，经常想做这个又想做那个。
比如，我要写专栏文章、想更新公众号、想画画、还想研究一下某个行业……
再比如，同样是写文章，阅读感想、自我管理、育儿心得……经常纠结要写哪一个，然后内耗半天什么都没写成。
现在就简单了，每个主题先分配一个番茄钟，写吧！
有的写一写，表达欲得到满足就放下了；有的主题越写越来劲，那就再加个番茄钟继续写。
家有小娃，以前我会溜出去，在咖啡店或奶茶店获得不受打扰的一个小时，哪怕来回路上用去了四五十分钟。
但现在，趁着小娃在一楼看动画片或奶奶带出去玩的功夫，来上一个25分钟的番茄钟，就可以出不少活儿了。
总之，“番茄工作法+整理闪电战”，简直是独立工作者的两大利器，一静一动，劳逸结合，效率无敌。
如果你有相对独立的工作空间，一定要尝试一下。若白天工作非常繁忙，需要大量的交流，很难保证25分钟不被打扰的时间，可以尝试从晚上或周末开始。
相信我，那种专注、沉浸的状态，是很美妙的体验……