家长必读！期末模拟试卷及答案来了
成成妈，这有个“期末家长模拟考试卷”，我觉得你可以做一下。
安？孩子要考试，咋个家长也要考试？
中考、期末考......
从当年的考生变成了现在的考生家长
您是否还会和当年一样考前紧张？
如何助力孩子平稳应对考试？
叮咚~
这里有一份新川外国语学校心育中心
老师们的“考试心理综合模拟卷”
新川外国语学校心育中心 心理健康老师们
请家长查收“模拟卷”
快来参与答题
看看您能考多少分吧！
期末家长模拟考试卷
（熊猫智慧家长版）
一、单选题
1、孩子担心期末考不好怎么办？
A.无所谓，考不好也没关系，很多没读过大学的人还不是照样发展得很好。
B.考不好就完了，读不了好的大学，将来怎么找好工作啊？
C.考不好的确是我们不愿意接受的，但无论最后结果怎样，现在我们都可以尽力而为，然后接受最自然的结果。
【正确答案】C
【答案解析】考试只是对孩子阶段性学习成果的检验。中考、高考也不是孩子成功的唯一途径。多维的生涯方向与评价体系，让“一考定终身”的理念不再继续。因此当孩子表达焦虑时，家长可以抱着真诚的态度、实事求是的表达，肯定孩子的努力与进步，保持平常心，无畏失败。
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2、孩子反映很烦躁、焦虑、压力大，你会怎么回答？
A.面对考试，难免会有情绪，我们来看做点什么可以稍微缓解一下。
B.有啥子压力嘛，我们又没要求你一定要考多少分。
C.一场考试嘛，没什么，不像我们的工作，那才叫压力大，稍不注意就要出大问题
【正确答案】A
【答案解析】面对考试，孩子有可能出现焦虑、紧张、烦躁等情绪状态，甚至还会有一些身体症状的出现，家长可以通过自己的亲身经历或者经验，让孩子理解出现这样的状况是很正常的，每个人或多或少都会有。但是这些不良情绪对学生的影响也是确实存在的，所以家长需要认真倾听孩子，让孩子把压力和紧张焦虑这些情绪表达出来，再和孩子一起探索可以帮助孩子减轻焦虑、缓解压力的方法。
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3、孩子第一场没有考好怎么办？
A.别想了，想也没用。
B.没关系，这只是第一门考试，后面考好就可以了。
C.我理解你现在的心情，但是我也相信你，会处理好自己的情绪，应对后面的考试。
【正确答案】C
【答案解析】父母首先要稳定住自己的情绪，不要责怪、斥责孩子，不盲目否认孩子，要先倾听孩子的感受，认真倾听并理解孩子的不安、委屈和自责，让孩子把自己的懊恼、沮丧或者担心说出来，然后再给予孩子安慰：“没关系的，你其实做得已经很棒了”。考场上，考完一科丢一科，重要的是下一科。情绪是可以相互传递的，无论碰到多么艰难的情况，只要父母放松心态，孩子也会以平和的心态投入到紧张的高考，考试状态才能渐入佳境。
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4、你会给孩子准备什么样的饮食？
A.大鱼大肉，加强营养
B.平衡膳食，卫生清淡
C.满足口味，煎炸烤烫
【正确答案】B
【答案解析】饮食一定要根据自己平常的饮食习惯，不要随意改变。如果做出饮食改变，孩子可能会发生肠胃不适，或者对食物不适应，引起肚子不舒服。凉菜、生冷不要多吃。
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二、多选题
1、帮助孩子缓解压力的正确打开方式
A.与孩子聊一聊，包容孩子的情绪
B.用具体的例子肯定孩子做出的努力，看到孩子的付出
C.与孩子共同分析目前的情况，制定恰当的学习目标与计划，明晰方向
D.必要时可以和孩子一起寻求心理帮助
【正确答案】ABCD
【答案解析】动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。如果学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。反之，合适的动机水平，情绪唤起会耗费较少的心理能量和图式资源，从而效果更好。因此，当孩子面临压力时，引导孩子合理看待压力，缓解压力，保持适度的压力状态才是重要的任务。
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2、下列哪些属于积极暗示语？
A.放轻松，你可以的！
B.美好的一天又开始了，加油呀！
C.尽力而为，一定没问题！
D.最近状态不错，继续保持！
【正确答案】ABCD
【答案解析】语言具有强大的暗示作用，它可以影响一个人的思想、行为和情绪。在使用暗示语时，多采用简单有力的话语，正面描述、清晰确定、使用现在式，除了使用暗示语，还可以使用积极暗示动作，如击掌打气、蝴蝶拥抱、灿烂微笑，点赞等。
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3、发现孩子近期回家很放松，每天都会看会儿手机，看着心里慌怎么办？
A.给孩子强调考试的重要性
B.允许放松，商量时间
C.提醒一二，点到为止
D.安顿焦虑，相信孩子
【正确答案】BCD
【答案解析】首先我们要控制好自己的情绪，当发现自己有情绪，先停下来给自己两分钟时间，接纳自己的情绪。同时，家长需要看到“玩手机”背后的心理原因。
①如果想通过玩手机放松，考虑到我们很容易沉浸在手机里，可以尝试换一种更好的方式来代替，以达到“放下手机”的目的，比如：聊天、运动、户外、美食……通过这些方式，我们可以在学习的间隙，短暂休息，调节状态。
②如果玩手机的背后是害怕学习，担心失败，这时，我们要关注的不是如何“放下手机”，而是去关注我们的“恐惧担忧”。关注如何把学习转化成一件操作性更强、易得性更高的事情，比如落实到列学习计划、投入学习计划的每一个小步骤上。
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4、孩子说：中考太重要了，很担心这次失败滑档，考不上自己喜欢的学校。对于这个问题，有效的回应方式是：
A.回到当下，专注当前
B.不要再想，摆正心态
C.想象假期的快乐生活
D.积极的暗示技巧应对
【正确答案】ABCD
【答案解析】孩子这种想法，典型的身体做着A，脑子却想着B，这种“做A想B"的行为模式实实在在地影响着孩子，使他们在不知不觉中徒生烦恼。通过回到当下，专注当前；不要再想，摆正心态；想象假期的快乐生活；积极的暗示技巧应对等方式，让注意力回归当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更灵敏，思考就会更加深入。
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三、判断题
1、当孩子感到紧张时候，我们告诉孩子：不要紧张，不要焦虑。
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【解析】错误
当人处于焦虑和紧张的状态时，认知会受限，难以对否定词语完成转换和理解。当我们告诉孩子“不要紧张、不要焦虑”，他没记住“不要”，只记住了“紧张”和“焦虑”。这时，家长可以采用上述提到过的积极暗示话语，多采用正面的直接的鼓励方法，可以这样说：“据我观察，你比绝大部分同学都淡定呢”“考试开始后，专注到做题上，自然就会忘记紧张了”“深呼吸，你可以很快放松下来的”“你已经准备得很好了”等等。
2、孩子考前失眠睡不着，让孩子保持平常心，可以把书拿出来再复习，缓解心中焦虑。
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【解析】错误
临时抱佛脚挑灯夜读到深夜,并不是可取的方法。将“失眠”的问题正常化，不对孩子的失眠过度关注和赋义。可以用积极的语言告诉孩子：“短暂的睡不着不会影响你第二天考试的，一两天不睡觉大脑还是会正常工作的。”“偶尔的失眠不必过分忧虑，我们的身体会自然调节适应的”。即使真的出现失眠了，也可以让孩子保持定时上床，闭上眼睛，这样也能让紧张的大脑得到休息。
四、简答题
1、回忆自己当年中考高考时的心情，用1~2个词语描述。再回忆当年自己的成绩，你认为当年的成绩和你现在取得的成就关联度如何？
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【解析】我们曾经也会因为即将面临中考高考而压力山大，其实面对人生重要时刻，每个人都会因为太重视担心失败而紧张焦虑。作为家长，我们要接纳孩子在考前出现的各种“非常态”的情绪表现，告诉孩子TA不是特例，大家都一样，在某种程度上也可以缓解孩子的紧张情绪。
中考高考，对普通人来说是相对最公平，最有效的改变命运的捷径。但中考的确不能决定我们人生的全部，从生涯发展的角度来说，中考高考决定的是人生发展的起点或者说下限，真正决定我们发展上限的是我们的个人综合素养。人生的每个阶段，我们都可以通过踏实勤奋来不断完成超越，提高我们人生发展的上限。只要你不放弃自己，那么，你的未来就有千万种可能。
2、当孩子告诉你“总感觉自己没有复习好”，家长可以如何进行回应？
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【解析】首先，家长要意识到没有任何人能将所有的知识复习到位，即使是历年来考得最好的同学，也没有拿满分的，也还是有知识漏洞，有不会做的题。其实我们的成绩是相对稳定的，是围绕着一条直线上下波动，我们能做的就是保持一个好心态、适当的压力，争取超常发挥。其次，家长可以帮助孩子坚持制定每日计划，只有具体的生活和学习行为有序，孩子的内心才会不急不躁；每天保持适量的运动，适当进行放松练习，让紧绷的神经快速松弛下来；采用积极的自我暗示等方法。
3.疲劳的时候想要休息，可看身边的同学都在认真做题看书，又觉得自己休息是在浪费时间，该怎么是好？
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【解析】家长可以通过各种方式，让孩子明白：有压力会紧张在所难免，极其正常，出现疲劳感就是大脑在发出信号：告诉你需要休息调整了。如果继续超负荷学习，不仅效率不高，还会影响我们的身体状况，进而影响学习效率，得不偿失。另外，每个人的身体素质不同，所以也无法比较，学习不在于时间长短，关键看效率。多关注自我，尽量不受外界因素影响，及时休息，以更好的状态应考才是最佳选择。
4.孩子总是担忧：发挥不好怎么办？
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【解析】有些同学距离考试越近，越担心自己的能力。作为家长，不妨带着孩子进行如下自我方法化解：
①自我质辩，树立自信：
自问：这种担心有用吗？自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，不必苦恼。
又问：我该怎么办？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。
②积极自我暗示：每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我鼓励“我认真复习，一定可以考好”。积极暗示的同时，一定要去行动，落实到具体的学习计划和任务中。
③表达性书写：如果担忧高考发挥不好，不妨尝试着把这些担忧都写下来，在写的过程觉察自己的内心，梳理情绪，也可以帮助我们减少担忧，继续以良好状态备战高考。
五、材料分析题
考试结束后，考生李华一脸阴沉地走出考场，看到其他同学兴奋的样子，他更沮丧了。这时，同学过来找他对答案，他发现自己好多题的答案都和同学不一样。见到父亲，父亲的第一句话就是：“题难不难？考得怎么样？”“考砸了！”李华没好气地说。父亲紧张地说：“不要有压力，我和你妈对你要求不高，考成啥样是啥样，尽力就行。”
在上述材料中，父亲的哪些言行不可取？
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【解析】孩子考试，家长出现一定程度的焦虑是在所难免的，但是表面上一定要给考生一个平和的心态，不要给孩子传递焦灼的神情，以免给孩子造成不必要的心理负担。
家长们应该适当在心理上与孩子保持距离，不要让孩子感觉到你非常关注TA，这样会给孩子带来无形之中的压力。让孩子感觉家长只在吃穿方面、硬件设施方面给TA作后盾，给TA相对舒适的环境和条件即可，心理上、学习上最好别再问TA。
如果孩子考完想要给你倾诉的话，我们要做的就是耐心倾听，孩子有可能只是想说一说，缓解一下自己的紧张或者负面情绪，切忌给孩子讲太多大道理，甚至责备孩子。
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编辑|小邹 校对|木子、石头
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